筋肉の成長や回復は就寝時に急速に進みます。寝ている間も体内に十分なたんぱく質を蓄積させて、より効率的に身体作りを進めます。
筋肉を成長、回復させるためにカゼインプロテインを飲みましょう！
カゼインプロテインを就寝前に飲むことで、寝ている間も身体作りと疲労回復をより効率良く進めることができます。
カゼインプロテインは体内の吸収速度がゆっくりです。就寝前30～60分前に飲むことで、寝ている間もたんぱく質を持続的に体内へ吸収することができます。
カゼインプロテインの特徴
①「カゼイン」は体内での吸収がゆっくりです。ホエイは逆に吸収が速いです。
②カゼインプロテインは間食または就寝前に飲むことがベストです。朝食と昼食、昼食と夕食の間など、長時間栄養補給が難しいた時に飲みましょう。「吸収がゆっくり」というメリットを最大限に活かしましょう！
③水に溶かした時に、スムージーのようなドロっとした感じになります。水は多めに入れることで、よりサラサラとして飲みやすくなります。
フレーバー
マイプロテインの「カゼインプロテイン」はチョコ、ストロベリー、バニラ、ノンフレーバーの4種類です。個人的に「ストロベリーは比較的溶け易い」・「チョコ味は一番おいしい」です！
ホエイ＋カゼインを混ぜて飲もう！
私は会社員のため、筋トレは夜にします。いつも私は「ホエイ＋カゼイン」を混ぜて飲んでいます。あえて吸収速度が異なる2種類の同時摂取で、体内のたんぱく質を十分にさせながら寝ます。
2種類のプロテインを混ぜるため、ホエイとカゼインも同じ「ストロベリーシリーズ」や「チョコシリーズ」で揃えておくと、味の組み合わせも心配無用です。混ぜる前提の場合は、「ノンフレーバー」を購入するのもアリだと思います。
※もし夜のトレーニング後に「ホエイプロテイン」飲み、帰宅後に食事＋「カゼインプロテイン」を飲んだら、胃に大きな負担がかかってしまいます。注意が必要です！
