毎日の生活で適度な運動は必須です！１５分で３０分でも毎日コツコツと継続できるからこそ身体やメンタルは少しずつポジティブに変わっていきます！
〈結論〉毎日ヨガ友で心身共にリフレッシュしよう！
・運動不足な方におすすめ
・睡眠の質を上げたい方におすすめ
・柔軟性を求める方や、ダイエットを頑張りたい方におすすめ
・お家でできる簡単リフレッシュ方法！
まずは実践しましょう！
まずは5分でも良いのでストレッチや体操をしてみましょう。
私は就寝前に軽いストレッチを取り入れることでスムーズに寝ることができています。朝の起床もスッと起き上がることができています
実践を繰り返して習慣化しましょう！
今日は疲れたから休んで、また明日から頑張ろうと思うのは良くないです。
歯磨きや就寝前のトイレ同じように、自分の生活のルーティンに「ヨガ友」を取り入れてみましょう！
５分間の運動を毎日頑張って継続してみると効果は徐々に現れてきます。
一番重要なポイントは正しい姿勢です！
正しい姿勢やフォームで実践することが一番大切です。悪い姿勢のまま長時間行うと怪我のリスクが高まり、意味がなくなってしまいます。
正しいフォームで短期集中することが大切です。
DVDが付属されています。解説を聞きながら目で確認しながら正しいフォームで実践していきましょう！
自分の運動するタイミングを見つけましょう！
運動を習慣化させるために、自分はどんなタイミングでやると最も効果的なのか探りましょう！
起床後、就寝前、昼休み…など、個人によって最適なタイミングがあるはずです。
自分が最も楽しくリラックスできる時間を見つけて毎日継続していきましょう！
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