運動前にウォーミングアップをします。筋肉トラブルを避けるためです。同じように体内も適切な準備が必要なため十分な栄養補給をしましょう！そこでおすすめのウォークアウトドリンクが“BCAA”です！
BCAAとは
BCAAとは、必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンです。筋たんぱく質中のBCAAの割合は約3割にもなります。そのため筋肥大促進へ重要な阿アミノ酸です。逆に運動中に分解する量もかなりのものと考えられます。
なぜBCAAを飲むのか？
①運動中の筋たんぱく質の分解を抑制するためです。せっかく高重量、高負荷トレーニングで鍛えても、“今ある筋肉を削って、新たな筋肉を鍛える”という±0になります。BCAAを飲んで筋肉の分解を抑制しましょう！
②疲労を蓄積しない、疲労回復をサポートする役割があります。①の筋肉を分解を最小限に防ぐことができれば、筋肉痛にもなりにくいです。疲労した身体に栄養を補給すれば身体は元気になります。
③運動前にBCAAを飲むことでパフォーマンス向上をサポートします。摂取後30分で血中濃度はピークになります。まず体内にあるBCAAをなるべくエネルギー源として使わないようにします。十分なBCAA量を蓄えてトレーニングすることによって持続したハイパフォーマンスを発揮することができます！
BCAA おすすめ ブランド
激戦した7種類のおすすめBCAAをご紹介します！
DNS BCAA 200g
“フルタイムで圧倒する”ためにクオリティ・コスパともにハイレベルなDNSのBCAAです！グレープフルーツ風味で、1回/5.5g程度を水と飲みます！
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味の素 アミノバイタルプロ 30本入り
持ち運びが便利でいつでも飲める小分けスティックタイプです。アミノ酸3800mg（平均アミノ酸量は2000mg前後）です！BCAA＋グルタミンも配合されハイパフォーマンスの持続と、筋肉の回復の大きな手助けとなります！
 | アミノバイタル プロ BCAA グルタミン 顆粒 16AM1620 味の素 4.5g×30本入り aminoVITAL価格:4,221円 (2020/4/29 07:00時点) 感想(0件) |
ケンタイ BCAAパウダー 300g
ハードトレーニング時のアミノ酸補給と、リカバリーを促進させるBCAAです！1回5g（付属スプーン×2.5杯）水に溶かしてすぐに飲めます！
 | ケンタイ ピュアセレクション BCAAパウダー 300g - 健康体力研究所 (kentai)価格:5,896円 (2020/4/29 06:51時点) 感想(0件) |
ゴールドジム BCAAアルギニンパウダー 400g
BCAAにアルギニンを配合しました！アルギニンは必須アミノ酸です。疲労を緩和する、健全な筋細胞を維持するなど、身体作りをサポートします！
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アルプロン BCAAs 1㎏
コスパ最高のBCAAです！グルタミン（素早い回復と免疫力アップ）＋シトルリン（パンプアップや疲労回復）も配合され十分な栄養補給が期待できます！
 | BCAAs 1kg 選べる6種の味 BCAA アルプロン アミノ酸 グルタミン シトルリン ALPRON 粉末ドリンク 国内生産価格:5,980円 (2020/4/29 06:35時点) 感想(59件) |
IZMO BCAAｓ 280g
アルプロン社のプロテイン上級者シリーズの“IZMO”ブランドです！栄養成分がとても充実しており、より高みを目指すアスリートにおすすめのBCAAｓです！
 | アルプロン IZMO BCAAs アミノ酸 サプリメント アップル 280g 筋肉 筋トレ 女性 男性 トレーニング ダイエット 必須アミノ酸価格:3,024円 (2020/4/29 18:37時点) 感想(0件) |
グリコ マックスロードBCAA 1㎏
長時間運動するための持久力を持続させます！1回/6.5g（付属スプーン2.5杯）でBCAA4000mgの摂取が可能です！水に溶けて飲みやすいグレープフルーツ風味です！
 | グリコ パワープロダクション マックスロード BCAA アミノ酸 グレープフルーツ風味 1kg価格:8,880円 (2020/4/29 06:44時点) 感想(1件) |
マイプロテイン BCAA 1㎏
イギリスのオンライン専門プロテインメーカー“マイプロテイン”のBCAAです。まずコスパが高い！次に様々なフレーバーがあり飲みやすい！毎日のトレーニングに必要だからこそ高品質・低価格を求めていきます！
 | マイプロテイン 公式 【MyProtein】 BCAA 2:1:1 （分岐鎖アミノ酸） 1kg 約200食分【楽天海外直送】価格:6,128円 (2020/4/29 06:45時点) 感想(7件) |
最後に
目標に向かって全力で努力する身体にはぜひ最良のドリンクで栄養補給をしましょう！ハイパフォーマンスを維持して毎日のトレーニングを頑張ろう！
