トレーニングをして効率良く身体作りをしたい、シェイプアップしたい時におすすめのサプリメントが“HMB”です。
HMBとは必須アミノ酸の一種であるロイシンから体内で合成される物質（代謝産物）です。役割は主に筋肥大のサポートや筋肉分解の抑制です。
ロイシンはBCAAの一種です。HMBと同様に身体作りのサポートと筋肉の分解を抑制する役割が期待できます。
HMBは毎日３g程度（２～３回に分けて）の摂取がベストと言われています。プロテインにHMBをプラスして飲むと良いと思います！
男女問わず摂取できます。摂取タイミングはトレーニング後の“ゴールデンタイム”がベストです！筋肥大やダイエットなど、自分の目的に合わせてプラスαの栄養補給をしましょう！
下記はHMBの商品紹介になります。ぜひ自分に適したメーカーや金額を探して購入の助けになれればと思います。
①DNS HMBサプリメント
タブレットと粉末の２種類です。タブレット（180粒：１日６～１２粒の摂取）は持ち運びに便利でいつでも摂取できます。粉末（９０ｇ：１日スプーンすり切り１～２杯）はプロテインと一緒にシェイクするだけで手軽に摂取できます。
②アルプロン HMBパウダー １００ｇ（約５０食分）
付属のティースプーン１さじ（約３ｇ）を１日２回プロテインに入れて飲みます。国産なので安心です！
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③マイプロテイン HMB
イギリスの超有名プロテインメーカー“マイプロテイン”のHMBサプリメントです。コスパ抜群の商品を提供してくれます。タブレット（１８０粒）の摂取目安は１回２粒で１日３回です。粉末（２５０ｇ）は１回付属スプーン１杯で１日３回までです。高品質で国産にも劣ることはありません。
④ケンタイ EAA＋HMB
ケンタイは、EAA（必須アミノ酸９種類）+HMB+オルニチン（回復効果に期待のアミノ酸）と超豪華な配合でサプリメントを販売しています。目安は１回８ｇです。トレーニング前中後がオススメタイミングです。EAAはパフォーマンスを持続させる効果が期待できます。更にレベルアップを目指すアスリートに超おすすめです！
ぜひトレーニング後の栄養補給サプリメントの一つに加えて、目標に向かって頑張りましょう！！
